排毒蔬果汁

晚餐減半＋消脂蔬果汁，下面這3款，水泡泡美眉和肉滋滋辣妹都適合，只要在晚餐前或後1小時喝，保證瘦得健康，又不會餓肚子喔！

南瓜蘋果汁 132卡

南瓜低糖、低熱量，所含的豐富柔嫩纖維素，有降血脂的作用；蘋果含有大量蘋果酸，可分解體內脂肪，防止肥胖。

材料：含籽南瓜110g、蘋果半顆約160g。
作法：南瓜去皮、切塊，蘋果剖半、去籽。加入250-300c.c.的水，打成汁。因南瓜有籽，可打稀一點。

萵苣蘋果汁 75卡

萵苣水分含量高、熱量低，可舒緩飢餓感；吃蘋果有飽脹感，因此可減少食量。

材料：萵苣2-3葉（約50g）、蘋果半顆約160g。
作法：萵苣洗淨備用，蘋果剖半、去籽。加入250-300c.c.的水，打成汁。

花椰菜小黃瓜汁 46卡

花椰菜熱量極低，可填飽肚子；小黃瓜所含的丙醇二酸可抑制醣類物質變為脂肪。

材料：花椰菜1/4顆、小黃瓜1條。
作法：花椰菜切塊、洗淨備用，小黃瓜切成塊狀。加入250-300c.c.的水，打成汁。