全程21天減肥,分為三個階段:
1.前3天:斷食療法(注:完全禁食,只飲水,排毒階段)
2.中8天:蔬菜水果餐,不可過量。(注:禁食主食,脂肪和甜食類,消脂階段)
3.後10天:可正常飲食(注:飯量是6成飽,睡覺前5小時不進任何食物)
(嚴格執行21天後一般減少體重15斤左右,如果不到21天就達到自己的理想體重,可提前結束,進入正常飲食,但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重,如有回升可2個月後再次進行此法。)
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